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浅見光彦ファンです(^^) 昨日の毎日の記事からです(^^) [雑記]

9月に受賞作を発表
浅見光彦シリーズ・未完小説「孤道」
完結編に応募作100点超(゜o゜)
3月に死去した作家、内田康夫さんの未完の小説「孤道」(毎日新聞出版)をめぐり、昨年から続いていた完結編募集が4月末で締め切られ、メールや郵送で100点を超える応募があった。今後は、推理小説研究家の山前譲さん、内田康夫財団などが選考に当たり、9月に受賞作を発表する予定。
だそうです(^^)

画像は無断転写です( 一一)m(__)m
応募.jpg


でもぉこう言うのって多分
たいして才能のない人達?( 一一)おっとぉ失礼( 一一)出版関係者とか学生アルバイトとか雇って
みんなでがよってたかってワァーっと読んで独断と偏見で絞って残った優秀だと思われる作品何点かを専門家たち(有名小説家や評論家諸氏)が吟味して選ぶんですよねぇ最初の素人さんの?取捨選択で傑作がふるい落とされちゃう傑作もあるのかもぉ・・・( 一一)きっとぉ・・・とかぁいらぬ心配してしまいます(^-^;でも100の結末があるのかぁ・・・全部読んでみたい気もしますねぇ!!
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友人と上野で暑気払いの食事会にやりました(^^) [雑記]

(^-^;現在の時刻は午後3時32分です
吉池で「てんぷら定食」と枝豆、焼き鳥、フライドポテトなどをつまんでキリンの一番搾りの中ジョッキを2l杯飲んで・・・・ドトールコーヒーショップでアイスコーヒーM飲んで帰ったきました
予定の時間より1時間ほど早く終わってしまいました( 一一)話は弾んだんですけどねぇ(^-^;

上野公園入口
上野のお山.JPG


”西郷どん”で11時00分の待ち合わせ(^^)
西郷さん.JPG


今日の上野です(^^)カンカン照りでした
今日の上野.JPG

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クビキリギリスですってぇ(^-^; [今日の一枚]

DVC00004.JPGDVC00005.JPG

( 一一)訂正
通称米つきバッタショウリョウバッタかもしれません(^-^;
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こんにちはぁ(^^) 2018-07-16 [雑記]

いま、「南から来た用心棒」をみて下のスーパーで朝食用の ビヒダス90円を4箱とアイス3個買って帰った来たところです(^^)/

いやぁ映画見切れんほど沢山やってますねぇ・・しかも無料で\(^o^)/午前中に観た「ランボー最後の戦場」も午後に観た「南から来た用心棒」も ストーリーは全く覚えてませんでした。記憶の破片も残らないほど昔だったのだろうか?とか思っちゃいました。40インチの大型テレビを買うまではたまに気になる映画を観るくらい でしたがぁ・・いまは立派な趣味になってしまいましたぁ随分と安上がりの趣味です(^-^;
南から来た用心棒.JPG

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バッタです(^^) [今日の一枚]

まだまだ日差しが強い時間でしたがぁ図書館が5時までなので「信濃の国殺人事件」の返却と「湯布院殺人事件」を受け取りを兼ねていつものコースのウォーキングへ行ってきました(^^)折り返し地点で猛烈にお腹が空いてきて気持ち悪くなってきてこのまま折り返すと精も根も尽き果ててしまうかもとぉ(^-^;大きな三角蒸しパンとコカ・コーラZEROを買ってむさぼり着きました( 一一)牛乳でもなくお茶でも水でもなく無性にコーラが飲みたかったのです( 一一)やっとぉ一息つきましたがぁ・・まだ食い足りない感じがして( 一一)どうもお昼のたんぱく質の量が少ないのかもしれません( 一一)

日向のバッタです
バッタ.JPG

携帯ですがぁかなり寄れました(^^)/

今日の成果
歩数:9,804歩 歩行距離:5,586m 消費カロリー:237kcal 脂肪燃焼:16g


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理由(わけ)あって好きになった華です(^-^; [今日の一枚]

百日紅の大木です。
猿赤.JPG


一輪?だけ咲いていました(^^)
百日紅.JPG


なんか今年は花々がみな早咲きなのに百日紅の華は例年通りなのかな?これでもちょっと早いのかな?wiki覗いて見たら8月ごろとなってましたので早いのかもしれないですねぇ・・好きな花です

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こんにちはぁ(^^) 2018-07-10 [雑記]

晴れて暑いけど(^-^;久しぶりにイオンラウンジに行ってきました(^^)お供は「明日香の皇子」です。光彦も岡部警部も信濃のコロンボも出てきませんがぁ面白いです(^^)/
明日香の皇子.JPG


お昼は好きなハンバーグ弁当もありましたがぁ・・いつも同じじゃねぇ~と思って安くて好物のカツどんにしました(^^)体にはあまりよく ないのですがぁ好きなので芋サラダもつけました(^^)もちろん
10日ぶりのエビスも忘れません( 一一)
今日の昼.JPG


今日の成果
歩数:10,925歩 歩行距離:6,225m 消費カロリー:294kcal 脂肪燃焼:21g

では、また。
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おはようございます(^^) 2018-07-10 [雑記]

銀の流されゆく日々2018/7/10(火) [日記]
平成30年7月10(火)[晴れ]
<7時12位分 起床>
朝  食:コーヒー1杯&熟トマト180g&ヨーグルト200g黄な粉大匙1杯キウイ1個&白湯
*******************************************************************************************************************
今朝はいい天気だが風がそよとも吹かず蒸し暑い( 一一)今朝玄関わきになんとカブトムシがいました(^^)家内にに見てみてと言っても出られないと言うので久しぶりにカブトムシをつかんで家内のもとへ(^^)わぁ埃塗れだから可哀そうだからとってあげてとぉ言われて・・・頑張って取り除きました(^^)蜘蛛の巣や髪の毛やゴミに絡まって( 一一)・・・いやぁぁしかしカブトムシの足の力は強いですねぇ・・・子供の頃からおもうのですがぁ引きはがすとき足がもげてしまわないかと心配になります(^-^;ところで雄で立派なツノが生えておりこれくらいが日本のカブトムシで一番大きい個体なんだろうなぁと思いながらマンションの屋根にはなしてやった(^^)いいことしたのだろうか?こんなことがあると「蜘蛛の糸」の話を思い出します(^-^;さて、現在の時刻は9時16分です。イオンラウンジへ行くかそれとも「午後のロードショー」の録画を観るか?「明日香の皇子」を読んでしまおうか?ここが思案のしどころです(^-^;でもないかぁ・・・・では、また。

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クリアセブン試供品貰いました(^^)/ [雑記]

さっき、裏のスーパーへ頼まれ物の買い物に行ってきました。なんとレジで並んでいたらちょうどその後ろで新商品の宣伝販売?をやっていまして・・・よかったらと試供品をいただきました(^^)/
ですので精一杯・・・(゜o゜)おっ凄い7%なんだぁ(゜o゜)って驚いてみせました(^-^;
クリアセブン.jpg


商品詳細情報↓
クリアセブン2.jpg


キリンも秋になると度数7度の「秋味」をだしますよねぇ・・・どうもビール類で度数の高いのは
なんとなくきつ過ぎてビールののどを通るときの清涼感がないんですよねぇ~・・・やっぱり
ビール類は4.5%か5.5%あたりがいいのではとぉ個人的には思うのです(^-^;

では、また。
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明日から2日間 神田西口商店街で 湯沢七夕絵どうろう祭りを開催します(^^) [雑記]

昨日メールで昔の会社の友人を暑気払いを兼ねてこの祭りに誘ってみたのですがぁ・・・速攻で
携帯電話がなりました・・おやぁ・・・まぁ早い話用事があるそうで( 一一)残念ながら暑気払いは
お流れになってしまいましたぁ(T_T)

イベント概要

開催日:7月5日(木曜日)、6日(金曜日)

内容 :絵どうろう展示

時間 :両日とも12時~午後9時

場所 :神田駅西口通り
絵どうろう.jpg


西馬音内盆踊り~野性的な囃子、優雅で流れるような美しい踊りが魅力~
西馬音内盆踊り.jpg

時間 :両日とも午後5時30分~、午後6時30分~

場所:神田外語学院前

湯沢南家佐竹太鼓~佐竹南家21代当主から正式に名称を授かった、勇壮な鼓音~

時間: 両日とも午後7時~

場所: 神田外語学院前

物産販売~秋田県湯沢市のお酒、農産物、稲庭うどん、工芸品など販売~

場所:佐竹稲荷神社周辺

ほか、秋田弁会話教室(無料)、秋田の利き酒会(有料)もあるそうです(^^)

わたしの写真も何点があるのですがぁ今回はネットの画像無断拝借してしまいました( 一一)

ここで踊られる「西馬音内盆踊り」は↓
西馬音内の盆踊(にしもないのぼんおどり)とは秋田県雄勝郡羽後町西馬音内で行われる盆踊りである。毎年8月16日から18日まで西馬音内本町通りにおいて行われる。阿波踊り、郡上おどりと合わせて日本三大盆踊り[1]、毛馬内の盆踊、一日市の盆踊と合わせて秋田県三大盆踊りと称される。重要無形民俗文化財。

なんせこの秋田県羽後町は私の大好きな「浅見光彦」の生みの親「内田康夫」先生が小学校5年か中学卒業まで過ごした思い出の町ですからねぇ・・・2005年に発表した「悪魔の種子」では冒頭に「西馬音内盆踊り」会場で殺人事件が起こるんですねぇ・・・テレビでは中村光彦が2011年第42作目で演じている作品です。かなり悪い画像ですが↓YouTubeから切り取ってみました。
悪魔の種子.jpg


田舎の同級生がその辺に住んでいましてその時は町を挙げて撮影に協力したとのことです(^^)

ああ、長くなってしまいましたがぁ・・天気も悪そうだし一人だし行くの止めようかなァ~と思っているところです( 一一)

では、また。
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こんにちはぁ(^^) 2018-07-03 [雑記]

僕でぇ~す(^-^;
DVC00002.JPG


40インチのMYテレビを買ってからは映画三昧が続いています(^^)/
まずはテレビ東京の「午後のロードショー」
午後のロードショー.JPG

BSジャパンの「シネマクラッシュ」
シネマクラッシュ.JPG

NHKBSの「BSプレミアム」
プレミアムシネマ (2).JPG

↑ほかにもありますがぁ・・この館内風景がこれから映画が始まるぞうって気持ちになるのですねぇ

では、また。
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昨日の話 [雑記]

僕でぇ~す(^-^;
僕でぇ~す.JPG


イオンラウンジ今日のお供は
今日のお供.JPG

「倉敷殺人事件」と「FACIAL PAPER」と「サングラス」です。


またまたお昼はハンバーグです(^^)/
またハンバーグ.JPG


このあと温泉施設に行きました(^^)
露天風呂コーナーにある檜の風呂はプレミアムフライデーと言うことで薔薇風呂でした(^^)/
薔薇のエキスで濃いピンクに染まったお湯に浮かぶバラの花びらにゆっくりと浸りました(^^)
なんと独り占めです(゜o゜)岩風呂の露天にも一人の客しか見当たりません( 一一)独り占めは
嬉しいのですがぁ・・・心配になってきます(^-^;

リクライニングシートで「倉敷殺人事件」を存分に読みふけりまして3時半に引き上げました(^^)

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今朝の3枚 梅雨明けちゃいました(゜o゜) 2018-06-29 [今日の一枚]

雲の軍団
雲の軍団2.JPG


天使の羽
天使の羽.JPG


パノラマ撮影
スイング.JPG

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今夜の月 2018-06-28 [今日の一枚]

今夜の月2 (2).JPG

♪今夜の月は なぜか一回り大きくて

いつもより 明るく照らす

背中をまるめて とぼとぼ帰る道

どんな時も 味方はいる

何も言わず 泣けたらいいね

涙が枯れたら 終わり

もっと僕が 強くならなきゃ

悲しみは自立への 一歩

何度傷つけば 痛みを忘れる

赤い血を流せば 命を思い出すさ

道に倒れ大の字に 空を見上げて思う

今夜の月2 (1).JPG

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光彦以外の内田作品読んでみました(^^) [雑記]

他の内田作品.jpg


内田さん第1作で自費出版の「死者の木霊」はどの程度面白いのだろうと思ってこわごわ?(^-^;
読んでみました(^^)・・・いやぁ~凄い傑作です(゜o゜)非常に面白い(^^)こんなに面白かったら
無名の新人でも口コミで広まって売れるでしょうねぇ・・とか能天気なことを思いながらwikiを覗いて見たら(゜o゜)なんとぉ「死者の木霊」と2作目の「本因坊殺人事件」も自費出版とありました( 一一)えええですよねぇでもよかったですね↓

この初期2作のうち『死者の木霊』が朝日新聞1981年3月8日朝刊の読書欄にて紹介されて話題となり、第三作となる『後鳥羽伝説殺人事件』が1982年(昭和57年)、廣済堂出版より発刊されて商業ベースのデビュー作となる。
それとぉ↓
その後、初期2作は別の出版社に買い上げられた。『死者の木霊』は1983年(昭和58年)に講談社文庫より『本因坊殺人事件』は1984年(昭和59年)にエイコー・ノベルズより出版されており、その後に各出版社(集英社、角川書店など)が発刊を手がけている。

「戸隠伝説殺人事件」の自作解説にこんな記述がありました↓

「1945年終戦の年の4月13日夜、東京都北区西ヶ原(浅見光彦の住所に 近い)にあった僕の家は空襲で罹災した。明日は茨城県の古川に疎開すると言う手はずで火災道具のすべてを梱包したあったのだが持ち出す暇もなく家ごと丸焼けになった・・・・」10歳の時だそうです

それからお父さんに実家の長野に身を寄せそれから戸隠へ移って そこも終戦直後の8月20日に大火事で焼け出されたそうです(゜o゜)ついてないですねぇ( 一一)で次に引っ越したのが秋田県の羽後町だったのです(無医村に医者を派遣する国策でだそうです)ちょっとぉ 長くなりましたがそのくだりに面白いことがかいてありましたので紹介します(^-^;

「ついでに登場人物にまつわるエピソードを二つ。ヒロインの天道タキの 「タキ」と言う珍しい名前は、僕たち一家が戸隠から秋田県羽後町に 引っ越した先での、小中学校の同級生だった少女の名前で、いわば彼女が 僕の初恋の相手と言うことになる。その付近は秋田美人の産地なのか むやみに美少女が多かった。タキと言う子もまだ、11,12歳でありながら 色白で怪しいほど魅惑的な表情をする少女であった。」
そうなんです秋田県の羽後町近辺が小野小町の生まれ在所で毎年「小町祭り」が行われて美少女の小町娘が選ばれています(^^)

やはり内田少年は小学校の5年中途から中学卒業まで羽後町にいたのです。多分秋田弁にどっぷりと染まっていたことでしょう(^-^;

これは友人の掲示板に投稿した記事です

こんばんはぁ(^^ 銀 投稿日:2018年06月17日 19:36:43 No.296
いま、内田さんの「遠野殺人事件」を読んでいるのですがぁ これには感激しました↓

「遠野から来たのだと言うと、刑事だとは知らずにこの毒がって、よかったらウチでお待ちなさい、と部屋に入れてくれた。 秋田県十文字町の出身で亭主は同級生だと言う」

殺人事件の重要参考人のアパートに聞き込みに行った先の隣の奥さんの事なんですけどねぇ(^^)湯沢でも横手でもなくてどうして僕の生まれた十文字町を選らんだのだろう・・・って(゜o゜)へぇです
まぁ確かに内田さんが卒業した中学は雄物川と言う1級河川挟んだ川向うですから十文字町にもょっと親しみあったのかもしれませんねぇ自転車ですぐですからねぇ(^^)「本因坊殺人事件」でも十文字町って表記があったので嬉しかったのですがぁ今回のは直撃です(^^)/
雄物川.jpg

●右が十文字町です
●雄物川にかかるこの今泉橋を渡ると雄勝郡羽後町で内田さんが卒業した中学のある町の入口です(^^)

では、また。



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MAXIMお得な値段で買いました(^^)/ [雑記]

MAXIM.jpg


20g増量アップで税込み321円でした(゜o゜)
MAXM2.JPG


因みにAmazonのプライム会員あてで1078円でした(゜o゜)へぇ本当に同じ商品なのかと2度見、3度見しました(^-^;

酸味が少なく癖がないので飲みやすい僕好みのコーヒーでした(^^)/

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これ面白いと思ったのですがぁ( 一一) 2018-06-20 [今日の一枚]

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雨が止んだのでベランダにでてみたら・・・こんなの面白そう だなぁ~とか思って撮ってみました(^-^;でも、思ったより高さが表現されてません( 一一)・・約40mくらい下なんですけどねぇ!!
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(゜o゜)ウォーキングも中4日になってしまいました( 一一) [今日の一枚]

今日の成果
歩数:6,365歩 歩行距離:3,626m 消費カロリー:362kcal 脂肪燃焼:12g


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DVC00002.JPG


浅見光彦シリーズ全部読み切ってしまったので・・・読書づいているので( 一一)なんか読んでないとぉ何となく物足りないんですよねぇ~大画面テレビで録画の映画鑑賞だけではねぇ(^-^;まぁそれで
誰でもいいってわけではないので・・・やっぱり光彦ファンですので内田さんの作品読むことにしました(^^)

4作読みました↓連番で抜けている3、5番は浅見シリーズで(後鳥羽伝説殺人事件、平家伝説殺人事件)

1  死者の木霊  1980 昭55年 講談社
2 本因坊殺人事件  1981 昭56年 栄光出版
4 「萩原朔太郎」の亡霊  徳間書店
6 遠野殺人事件  1983 昭58年 NO
↓は今日借りてきました
7 戸隠伝説殺人事件  角川春樹事務所

なかなか面白いです(^^)

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おはようございます(^^)2018-06-12 [雑記]

今朝、地震がありました・・寝ていて気が付きませんでした(^-^;

震源・震度に関する情報
平成30年 6月12日05時13分 気象庁発表
12日05時09分ころ、地震がありました。
震源地は、千葉県東方沖(北緯35.2度、東経140.6度)で、震源の深さは約20km、地震の規模(マグニチュード)は4.9と推定されます。
この地震による津波の心配はありません。

このニュースでの岩盤が動いた場所と震源が同じですねぇ(゜o゜)嫌ですねぇ・・・・
地震1.jpg
地震2.jpg
地震Ⅲ.jpg


まぁ琉球大学の木村教授に予測ではここ数年先に首都圏直下の地震は起きないって断言していますので(^-^;・・・・せいぜい大きくても震度5強止まりだといいんですけどね( 一一)と願うだけです!!
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今撮り(^^) 2018-06-11 [今日の一枚]

結構な雨が降り続いていますがぁ・・・・裏のスーパーでなんとぉ(゜o゜)朝食用のビビダスが
3割引きで1個90円の特売なので買いに行ってきました(^^)あとは頼まれ物の「しめじ2株入り」77円たまご10個入り2パック・・・それとぉ朝食用に甘熟王バナナ・・・それだけ買ってパット帰ってまいりました(^-^;

雨に濡れるアジサイをパチリ
アジサイ.JPG


では、また。
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このままでは筋肉が本当になくなってしまいそうでしたので( 一一)筋トレ実施!! [筋トレ]

10日に1回でいいって思ってたのですがぁ・・・20日も空けてしまいました( 一一)せっかく「一生太らない体」を作り上げたのにここで筋肉なくしたら元も子もなくなります(-.-)そんなもったいないことできません(^-^;と思って頑張ってみましたぁ(^^)/

今日は幾分涼しいのでこれから中20日の筋トレをします( 一一)
筋トレやりましたぁ\(^o^)/
<筋トレ新メニュー> 開始15時10分
●軽く両手前回し後ろ回し肩回しから大胸筋と背筋のストレッチと腕、肘、手首などの上半身とハムストリングと股関節も含むストレッチ
●スロースクワット 10回1セット
●四股踏み腰割 10回1セット
●腕立て負荷なし連続21回 ウォーミングアップ
●バーベルカール22キロ 10回1セット
とてもとても2セットやろうかと言う状態ではないのです( 一一)
●フロントプレス22キロ 6回目で潰れる
5回目はやっとで6回目に向かい一旦止まってしまいました苦苦苦あとは気力を振りしぼってもピクリともあがりません( 一一)筋力落ちすぎです・・・2キロ減らして20キロに戻した方がよさそうです
●腕立て伏せ負荷13キロ背負って 10回2セット
今回も腕立て伏せだけは大丈夫でした(^^)/
●スタンディングダンベルフライ大胸筋上部4.0キロ 10回1セット
●ワンハンドフレンチプレス4.0キロ10回1セット
上半身軽くストレッチ
<終了15時40分>
筋肉修復は雪印すっきりCa低脂肪ミルク葉酸入り1杯

もう10年以上も前に読んだ本なんですがぁ東大の石井教授の「一生太らない体のつくり方」いまちょっと気になってネット検索をかけたらおおっAmazonでまだ売っていました(゜o゜)へぇ・・・いい本です(^^)1,512円もするんだぁ(゜o゜)・・・僕は図書館で借りて読んだのですねぇははは(^-^;

内容紹介

太らない.jpg30歳後半になると、多少の食事制限や運動をしても体重が落ちづらいと感じるようになると思います。それには代謝の低下が深く関わっているのです。その代謝の低下は、筋肉量の増減とも深いかかわりがあります。本書では、そのしくみをわかりやすく解説し、効率よく筋肉量を増やし、代謝のよい体をつくるためのノウハウを紹介します。付録として、2種類の実践スロトレメニューも付いています。

ライザップもこういう本から知識とヒントをえたんでしょうねぇ!!
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午前4時39分 2018-06-09 [今日の一枚]

午前4時39分
朝日2.JPG

目では光り輝く朝日が見えるのですがぁ写真のすると大きな明るい光の塊になってしまい田んぼに映る太陽しか形がありません( 一一)なんかぁ逆行でも太陽捉える技法があるんだろうけどぉ・・・
朝日1.JPG

それでもこの2枚目の方が少しは太陽らしいのを捉えているような気がしますねぇ(^-^;

せっかく早起きしたのに残念です( 一一)
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コーヒーの効用が凄い(゜o゜) [雑記]

林先生のいまでしょ講座から(^-^;

死亡リスクを下げる効果
●コーヒーには血管や脳を老けさせない効果があります。

●毎日コーヒーを飲むと、心筋梗塞や脳卒中の死亡リスクが下がることもわかっています。

●適量は1日あたりコーヒーカップ3~4杯です。

●カフェインは血管の拡張作用があり、血液をろかし、きれいにする腎臓の働きをよくしてくれます。

●もう1つ、クロロゲン酸というポリフェノールの一種が入っており動脈硬化を防ぐ効果があります。

●クロロゲン酸には抗酸化作用があるため、血管の老化予防に役立ちます。

●コーヒーは基本的にブラックがおすすめですが、豆乳もお勧めです。


血糖値を下げる効果も

●クロロゲン酸には食前に飲むと血管に吸収される糖や脂質を防ぐ効果があります。
そのため血糖値にも効果的なんですね。

●朝飲むと1日を通して下げる効果があるため、朝のコーヒーはとても理にかなっています。

認知症予防におすすめの組み合わせ

●認知症予防にも効果があるのですがおすすめの食材との組み合わせがあります。

・ブラックチョコ
・ミックスナッツ

で、こんなミックスナッツを買ってみました(^^)
DSC00216.JPG


●朝飲むと血糖値が上がりにくいと言うので朝食にチョイスしました(^-^;
●2杯目は11時頃
●3杯目は4時ころです

もちろん砂糖はいれませんがぁ・・・もう飲みなれてしまいまして普通に日本茶のように飲めます
飲み癖がついてしまったのかな?でも依存症にならないように3倍以上は飲まないようにしています



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おはようございます(^^) 2018-06-04 [雑記]

銀の流されゆく日々2018/6/04(月) [日記]
平成30年6月04日(月)[晴れ]
<6時時14分起床>
朝  食:トマト小丸かじり&コーヒー&ヨーグルト150g黄な粉大匙1杯バナナ1本&スイカ小3切れ&白湯
*******************************************************************************************************************
11時前に眠ったらやっぱり早く目覚めた( 一一)当たり前ですねぇもう歳で6時間しか眠れん体になってしまっているんですからねぇ( 一一)とぉ最新の眠りの科学ではそうなんだそうです(^-^;

新しい洗濯機が昨日届きました(^^)/前の洗濯機よりグレードはかなり落ちたけどぉやっとぉ原始的な洗濯から脱出することが出来ました(^-^;全自動で脱水迄今どき当たり前ですがぁありがたやありがたや(^^)/なんせ洗濯機が壊れて脱水装置が動かなかった状態が長~く続いていましたので( 一一)手絞りと違ってふわふわの状態で脱水できますので乾いてもふわふわ感がぜんぜん違うんだろうなぁ?って(^-^;もう何か月も手絞りゴワゴワでしたので前のことが思い出せないくらい重症になっています(^-^;日差しも強いしお昼までに乾いてしまいそうです\(^o^)/一件落着!!

現在の時刻は8時53分です。さてとぉ昨夜録画の「ブループラネット第2集」でも見ようかなァ
では、また。
DSC00209.JPG


ブループラネット第2集見ました(^^)/
アオウミガメ.JPG
イルカ.JPG


第3集は7月10日(日)だそうです。楽しみです(^^)由紀恵ちゃんの語りが好きです[揺れるハート]

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インスタントコーヒーはこれ飲んでます(^^) [雑記]

今日は久しぶりにイオンラウンジでコーヒーを飲んできました(^^)10時出発で10時43分入室といつもより10分も遅い時間でした(^-^;さすが土曜日です。席は7割がた埋まっています(゜o゜)他に用事ありましたので11時には退室しましたがぁ・・その頃はほぼ満席に近かったです(゜o゜) お店が賑わうと言うことはいいことです(^^)/
DVC00006.JPG

この前九州地方のある自治体で「イオンモール」閉店で住民の多くが
困っているような記事がありました。もともとはサティと言うスーパー だったのがイオンになって・・・・へぇ~あああ個々の地区と同じパターンだなぁ思いましたぁ・・ここも最初はサティでしたがダイエーに買収されてダイエーに、 そのダイエーがイオンに支援を求めて最後はイオンになったのですがぁ近くにイオンタウンの開店と同時に駅前イオンが閉店・・・まぁ大きなイオンタウンに代わったって違いがありますがぁ・・・・(^-^;

で、その閉店したイオンのあとに入ったOKと言うスーパーへコーヒー買うのが今日の目的でしたぁ(^-^;このスーパーは何処のスーパーよりも全商品が安いのです(゜o゜)そのかわり目玉商品とか特売品とかの値付け設定はないのですがぁとにかく全部安いのです顔。しかも200円の負担の会員カードをつくるとさらに食料品は3%引きなのです(^^)/味や品質、有害な添加物が使用されていないか等を厳しくチェック しているとのことでわけのわからない業者や商品も置いていないので安心して買えます(^^)/なんだかいいとこだらけですねぇ


買ってきたインスタントコーヒーはこれです。
UCCクラスワン 袋入り150g 75杯分
CLASS.jpg

Amazonでの価格は2袋で980円
楽天では一袋510円
YHOOのLOHACOでは税込み460円でした

ですがぁ「スーパーOK」ではなんとぉ一袋299円(税抜き価格)

驚きませんかぁ(゜o゜)

このコーヒーが僕の口にあうんですねぇ~(^^)お安く出来てます( 一一)

この前林先生の「今でしょう講座」で↓
朝食の食べ方が変わる3時間SP!脳&筋肉&血管を老けさせない!健康長寿の「朝食」を徹底解明SP。健康長寿は朝食に何を取る?名医が注目したのは卵、牛乳、コーヒー。

僕はぁ卵毎日1個食べてます。牛乳も毎日1杯は飲んでます。コーヒーも2杯くらい飲んでます。(^^)

卵の話
●白澤卓二先生が卵と血中コレステロールについて解説。卵を食べると血中コレステロールが上がるというのは誤解。コレステロールは細胞の膜を作るのに必至だが動脈硬化を引き起こす。血中コレステロールの70%は肝臓で作られる、30%が食事、血中コレステロール値は肝臓の働きで決まることが多い。卵の摂取頻度によって血中コレステロール値はかわらない。1日1個までという通説は100年前のウサギへの動物実験により生まれた。厚生労働省が覆したのは2015年。摂取基準は2015年以降は制限なし。卵を食べても血中コレステロール値は変わらない。白澤先生によると1日3個が適量。

牛乳の話
牛乳には脳や筋肉を老けさせないすごいパワーが秘められていた。1日1杯の牛乳で筋肉の衰えを防ぐ。86歳のマスターズ陸上に参加する男性は毎日牛乳を飲んでいる。牛乳には必須アミノ酸がすべて含まれている。佐藤先生は牛乳はたんぱく質の宝庫で必須アミノ酸が豊富と説明した。筋肉をつくる成分のアミノ酸は20種類、食べ物からしか摂取できない必須アミノ酸は9種類、牛乳には全て含まれている。朝食の定番と飲めば1日1杯でOK。

コーヒーの話
●国立がん研究センターの調査によると、1日3~4杯のコーヒーを飲むと心筋梗塞や脳卒中の死亡リスクが減る。5杯以上になると死亡リスクは増える。インスタントコーヒーでも効果が期待できる。

●血糖値の上昇を抑えるコーヒーを飲むタイミングは食前。クロロゲン酸が血管に吸収される糖や脂質を防ぐ。番組で実験すると、食前のコーヒーは食後のコーヒーよりも血糖値の上昇が抑えられた。朝コーヒーを飲めば1日を通して血糖値の上昇が緩やかになる。

そんなわけで朝食にコーヒー飲むことにしました(^^)健康寿命伸ばしたいですねぇ(^^)


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こんにちはぁ(^^) 2018-05-31 [雑記]

今日は家族代表で(^-^;ヤマダ電機へ洗濯機買いに行ってきました(^^)
帰りはいつもの図書館に寄って日経パソコンの新刊読んで
お昼は「てんや」で「天丼&生ビールセット」950円を食べました(^^)
割と大ぶりの海老とキスとイカそれにカボチャとインゲン2本のでした
最後に3か月( 一一)ぶりで床屋さんへ(^-^;
お土産は6個入りの「たこ焼き」320円とぉ「黒ゴマ餡団子」3本買いました

●道すがらちょっと緑が綺麗だなぁ~と何でもない道路撮ってみました(^^)
DVC00004.JPG

●「天丼&生ビールセット」
天丼生ビールセット.JPG


今日の成果
歩数:10,313歩 歩行距離:5,875m 消費カロリー:273kcal 脂肪燃焼:19g
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超回復は出来ませんが中6日での筋トレです(^^) 2018-05-26 [筋トレ]

銀の流されゆく日々2018/5/26(土) [日記]
平成30年5月26日(土)まぁ[晴れ]
<6時28分起床>
朝  食:コーヒー&トマト小丸かじり&ヨーグルト200g黄な粉大匙1杯バナナ小1本&白湯
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昨夜は11時10分ごろ就寝、ちょっと早かったのか5時45分ごろ目が覚めてしまいました( 一一)
しかたなくトイレに行って二度寝を試みたのですがぁ眠れません( 一一)で6時28分嫌々ですが起きることにしました( 一一)ちょっと眠いような気もしちゃうんですけどねぇ・・・・・。
現在の時刻は8時01分です。今日は年1回ひらかれる管理組合の通常総会が9時45分から開催されます。久しぶりに出席します( 一一)

今朝は幾分涼しいのでこれから中6日の筋トレをします(^^)

筋トレやりましたぁ\(^o^)/
<筋トレ新メニュー> 開始8時03分
●軽く両手前回し後ろ回し肩回しから大胸筋と背筋のストレッチと腕、肘、手首などの上半身とハムストリングと股関節も含むストレッチ
●スロースクワット 10回1セット
●四股踏み腰割 10回1セット
●バーベルカール22キロ 10回1セット
●フロントプレス22キロ 10回1セット
●腕立て伏せ負荷13キロ背負って 10回2セット
●スタンディングダンベルフライ大胸筋上部4.0キロ 10回1セット
●ワンハンドフレンチプレス4.0キロ10回1セット
●クールダウン腕立て伏せ負荷なし連続21回
上半身軽くストレッチ
<終了8時40分>
筋肉修復は雪印すっきりCa低脂肪ミルク葉酸入り1杯

カールとフロントプレスは今回から2キロ増やして22キロと頑張ってみました(^^)なんとか両方とも10回クリアできましたが・・・2セット目は躊躇しまして今回はパスしました( 一一)腕立ては今回もう1キロ増やして13キロ背負って見ましたがぁ2セットきっちり達成できました(^^)/3セットもいけるかなってくらい余裕があります(^^)でも実際片手でもっても背負っても13キロって正直重いです(^-^;でもあれですねぇ登山では20キロとか30キロ背負って歩くのでしょう・・・信じられませんねぇ(゜o゜)くばかりです。

さて、現在の時刻は8時59分です。このあとは総会に出席です(^-^;今回は3/4の必要な特別決議がが3つもあって(゜o゜)議案数も9号まであるんですよぉ(゜o゜)

では、また。

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夕暮れ時 2018-05-24 [今日の一枚]

PM6時30分
夕暮れ時Ⅱ.JPG

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大型テレビの参戦でお部屋はこんな感じになっています(^^) [雑記]

自室1.JPG


テレビっ子ではないのでのべつ幕無し見ているわけではありません(^-^;
テレビドラマでは
「正義のセ」「未解決の女」「特捜9」
NHKBS「鳴門秘帖」それに一昨日始まった「そろばん侍」

旅番組では
いまのところ「新絶景・鉄道の旅」ぐらいかな

あとはNHKスペシャルで興味のあるテーマそれとメインは「映画」ですねぇ(^^)(^-^;映画館にはめったに足を運ばないので見たことのない映画ばっかしで(^^)/とは言っても好きなジャンルのものは実際のところテレビ初登場でもないと一度くらいは見ちゃったものが多いのですがぁ・・・でも大画面でみるとひとり「ロードショー」的な気分に浸れますねぇ(^^)それに意外とストーリーってあんまり覚えてないものですから(^^)それなりに楽しめます(^^)/基本はすべて録画で次の日にCM飛ばしてみます(^^)

では、また。

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