So-net無料ブログ作成
前の30件 | -

今日のデスクトップは「堀ちゃん「」ムーンでぇ~す(^^)/ [雑記]

真っ赤で大きな沈む夕日がなんともぉ
デスクトップ1.jpg


アイコンが多すぎるで整理して次はこれ↓
月の大きさ7月17日の満月(^^)
デスクトップ2.jpg

nice!(7)  コメント(0) 

「孤道・完結編」読み始める(^^) [雑記]

昨日のお供は「孤道・完結編」金色の眠りでした(^^)
DVC00007.JPG

イオンラウンジに行ってきました(^^)
昨日のお供はもちろん「孤道・完結編」です(^^)読み進めてもなんかなかなか面白さが湧いてこないのです( 一一)内田さんの書かれた全編を思い出しながら人物相関図も手探り状態なのも影響しているのでしょうねぇ・・しかしいつもなら光彦のセリフの場面では中村光彦の声が聞こえてくるのですがぁ降臨しませんねぇ・・(^-^;光彦自身の「おれ」と言う一人称がしっくりきません・・光彦はいわんですよねぇ「おれ」なんてぇ・・・とかぁ・・・実際光彦と発する言葉の表現が違うんですよねぇ( 一一)別人かもしれんです(^-^;それはともかくとして120頁あたりまで読み進んできたところで
やっとぉその先を知りたくなってきました(^-^;ってところです(^-^;

ついでに昨日食べたお昼ですカツカレー弁当・ポテトサラダ・エビス・おやつに玉子ドーナッツ2個(^-^;
DVC00005.JPG

nice!(15)  コメント(0) 

堀ちゃんBook買ってきました(^^)/ [雑記]


レジまでの推理本屋さんの名探偵
堀ちゃんbook.JPG

書店員は超多忙。品出しや客注をこなし、レジ対応の合間に万引き犯を捕まえ、閉店後には新作を読んでPOP書きやイベントの準備。でも、本と本屋が好きだから、今日も笑顔でお店に出るのだ。でも時には、お客様から謎すぎる悩みが寄せられて……。ここは町の本屋さん。名物店長と個性的なバイトの面々が、本にまつわる事件を鮮やかに解決します。本屋さんよ、永遠に。
nice!(8)  コメント(0) 

(゜o゜)おっ、日本蜜蜂と西洋蜜蜂?かなっ? [今日の一枚]

令和元年7月18日(木)濃霧から薄曇り
<6時50分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

朝は濃霧で曇りって感じでしたがぁ10時ころからは日差しもあったりして薄曇りです.。
「孤道・完結編」受け取ってきました(^^)
ウォーキングも済ませました( 一一)暑かったです(^-^;

●日本蜜蜂と西洋蜜蜂?かなぁ~と思うのですがぁ
蜜吸蜂.JPG
今日の成果
歩数:8,530 歩行距離:4,859m 消費カロリー: 231kcal 脂肪燃焼:16g

nice!(12)  コメント(0) 

ちょっとだけソラマチ(^-^; 2019-07-14 [今日の一枚]

令和元年7月14日(日)小ぬか雨夕方曇り空
<6時50分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

親戚の3回忌に参列するため小ぬか雨の中行って来ました。電車の乗り換えポイントが押上(東京スカイツリー駅)でしたので帰りに↓

ちょっとだけソラマチ(^-^;

ソラマチ.png

nice!(14)  コメント(0) 

昨日の一枚です(^-^; 長くて大きな雲の塊(゜o゜)です [今日の一枚]

昨日の5時ちょっと過ぎです。部屋から(゜o゜)あれぇ長くて大きな雲だなぁと思ってベランダに出てみたら・・おおおっなんとぉ沼の方迄つながっていました(゜o゜)それではとぉパノラマで撮ってみました(^^)
長~い雲だなぁ(゜o゜)
長い雲.JPG

nice!(16)  コメント(0) 

銀の流されゆく日々 2019-07-10 [雑記]

令和元年7月09日(水)[曇り][晴れ]<6時50分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

順調に夢を見ながら(^-^;携帯コールで目を覚ましました(^^)もうちょっとぉ夢の世界に遊んでいたいなぁ~とは思うんですけどねぇ・・・・退職直後の一時は目覚ましを掛けずに自然と目覚めた時に起きていたんです。長い夢を見ながら8時過ぎってのも何度もあったんですけどねぇ・・あっそうそう今日の夢は明晰夢に近いかもしれんのです(^-^;と言うのは夢の中で大好物の今川焼を食べましたがぁさほど甘みがないのです・・で、ああぁ夢の中だと甘みを感じるのは薄いんだよなぁ・・・とか思っていたので?今考えると夢の中だと認識していたんですねぇ(^-^;それって明晰夢ですよねぇ(^-^;惜しいなぁ・・流され明晰夢かぁ・・・・でも最近また夢を割と覚えているようになってきましたので完全な明晰夢を見られる日も近いかなァとぉ期待しちゃいます
今日の花
今日の花.jpg


今日の成果
歩数:9,492 歩行距離:5,407m 消費カロリー:232kcal 脂肪燃焼:16g
nice!(13)  コメント(0) 

花と蝶(^-^; 2019-07-09 [今日の一枚]

花と蝶
花と蝶.jpg


今日の成果
歩数:8,714 歩行距離:4,964m 消費カロリー: 221kcal 脂肪燃焼:15g
nice!(15)  コメント(0) 

孤道・完結編もうすぐ読めます(^^)/ [雑記]

孤道1.jpg孤道2.jpg
内田さんの未完の前編読んでから幾年月(^-^;ついにリレーで完成の日の目を見た完結編があと少しで読めそうです(^^)/図書館予約から早2か月経過しましたが待ち順3ですので最早秒読み段階です(^^)/
(^^)秒読みです.jpg


nice!(10)  コメント(0) 

おおおぉ中4日です(^^)/ [筋トレ]

令和元年7月07日(日)[雨]風強し
<6時50分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

結構風が強くて雨が降っています( 一一)新聞取りにドアを開けると吹き込む風と雨(゜o゜)天気悪ぅ
現在の時刻は8時22分です。
今日の予定は
●溜まっている映画1本は消化しないと(^-^;スパイダーマン2本とアニメの「君の名は」それとぉ「ワイルドスピード」もある
●雨降ってウォーキングは出来そうもないので中4日ですがぁ奮い立たせて筋トレ実施(^-^;
●ブログには「夢の話」を載せたいなぁ(^-^;
●お昼は何食べようかなァ(^-^;
では、また。

で↓
●「ワイルドスピード」観る・・・これも3回目くらいかなぁ( 一一)
●昼飯「流水麺・レンジキャベツ・トマト半分・ツナ1缶」&牛乳1杯
●「噂の東京マガジン」街ネタは赤坂でした(^^)

で、↓筋トレやりました(^^)
<お腹回りスッキリメニュー&プチ筋トレ> 開始15時20分
軽く全身ストレッチ静止時間20秒キープでハムストリングと股関節は特に念入りに(^^)
ストレッチに12分(^^)

●スロースクワット 10回2セット(大臀筋)(大腿四頭筋)
●四股踏み腰割(体幹) 10回2セット
●シャドーショートフック102発!(腹斜筋)
●リバース・トランクツイスト連続72回(腹斜筋)
●腹筋連続71回
●バックエクステンション(背筋) 連続71回
●レッグレイズ(腹筋下部) 連続71回
お腹回りスッキリ関係には15分です(^^)

●腕立て伏せ負荷13キロ背負って(大胸筋) 10回2セット 
●バーベルカール 負荷20キロ 10回2セット
●フロントプレス 負荷20キロ 10回1セット・2セット目は5回で潰れる( 一一)
●ワンハンドフレンチプレス(上腕三頭筋)4.0キロ10回2セット
力の筋トレには22分かけました(^^)
軽く上半身のストレッチ
<終了16時09分>
通しでは49分
筋肉の損傷修復には「雪印メグミルク毎日骨太ベビーチーズ1片

まだ70前なのにこのくらい筋トレが辛く感じてしまう自分が情けないなぁ~って思ってしまいましたぁ( 一一)
nice!(19)  コメント(0) 

銀の流されゆく日々 昨日の一枚(^-^ ;2019-07-06 [今日の一枚]

令和元年7月06日(土)[雨]のち[曇り]
<6時50分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

今日は弱い雨が降っています( 一一)昨日は久しぶりに歩きました(^^)携帯の記録をみたら(゜o゜)なんとぉ7日間も歩いていないことに(゜o゜)いちゃいました( 一一)
昨日成果
歩数:8,826歩 歩行距離:5,028m 消費カロリー:223kcal 脂肪燃焼:15g

昨日は藤井聡太さんが久保9段と竜王戦がありAbemaTVで実況中継が無料でしたのでついつい決着までみてしまい夜中の11時30分まで長~い将棋を見続けてしまいました(^^)しかし本人たちは朝の10時から13時間くらい続けて打っているのですから(゜o゜)きですよねぇ・・しかもぉ頭フル回転でぇ・・・・あっ、藤井さん勝ちました\(^o^)/


向日葵と蜜蜂
向日葵と蜜蜂 (1).JPG


ヒルザキツキミソウだそうです(^-^;
ヒルザキツキミソウ.JPG


紫陽花いかにも紫陽花らしい色合いですねぇ(^^)
紫陽花.JPG

nice!(12)  コメント(0) 

赤べこの親子で遊んでみました(^-^; [今日の一枚]

おっいつの間にかお昼ねしています(^-^;
DSC00754.JPG


では、また。
nice!(11)  コメント(2) 

銀の流されゆく日々 2019-07-05 [雑記]

令和元年7月05日(金)[曇り]
<6時50分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

今日は薄曇りです(^^)
今下のスーパーで90円のビヒダスを買って帰ったきたところです(^-^;広告の品にはなかったのですがぁ・・いつも150円で売っている朝食用の熟トマトが(゜o゜)108円の特売になっています(^^)/かと言って消費期限が迫っているわけではなく(20年1月)ですので重くなりますがぁ5本買っちゃいました(^-^

現在の時刻は10時08分です。薄曇りから今は現在は薄日がさしています。さっき携帯の記録をみたら(゜o゜)きましたまる7日間1歩も外へ出ていないってことがわかりました( 一一)いくら雨の日が続いているとはいえそれは大問題です( 一一)ですので今日あたりは午後から遠出してみようかぁ・・・では、また。

nice!(3)  コメント(0) 

今朝の一枚 イトトンボ 2019-07-03 [今日の一枚]

令和元年7月03日(水)[晴れ]<6時50分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

今朝は珍しく日が差しています(^^)/予報ではもうすぐ曇る予定です( 一一)がぁ・・・・。
烏が2羽仲良く止っていましたのでデジカメ取りいって戻ってみたらいなくなっていました( 一一)代わりと言ってはなんですがぁ外壁に糸トンボが止っていましたので20倍ズームのマクロで撮ってみました(^^)ネットで画像を検索しても名前は分かりません(^-^;

なに蜻蛉?
なにトンボ (2).JPG


午後6時30分↓
( 一一)調べたところ実はウスバカゲロウでしたぁ
外見はトンボによく似ていて、細長い体、丸い頭と細長い翅を持っている。ただし、止まるときは翅を背中に伏せてたたむこと、頭は小さくて複眼がさほど巨大ではないこと、触角が短いながらも太いことなどで区別できる。また、「カゲロウ」というだけあってその飛び方はひらひらと舞うようであり、トンボのように上手ではない。触角が短いのでツノトンボと区別できる。 地方によっては極楽トンボ、神様トンボなど様々な俗称がある。
だそうです(^-^;

nice!(11)  コメント(0) 

今日のデスクトップです(^^) 2019-07-03 [雑記]

今日のデスクトップです(^^)
デスクトップ.jpg


nice!(7)  コメント(0) 

やっぱり中5日の筋トレになってしまいました(^-^; [筋トレ]

令和元年7月02日(火)[雨]のち[曇り]<6時50分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

<お腹回りスッキリメニュー&プチ筋トレ> 開始17時41分
軽く全身ストレッチ静止時間20秒キープでハムストリングと股関節は特に念入りに(^^)
ストレッチに11分(^^)

●スロースクワット 10回2セット(大臀筋)(大腿四頭筋)
●四股踏み腰割(体幹) 10回2セット
●シャドーショートフック102発!(腹斜筋)
●リバース・トランクツイスト連続72回(腹斜筋)
●腹筋連続71回
●バックエクステンション(背筋) 連続71回
●レッグレイズ(腹筋下部) 連続71回
お腹回りスッキリ関係には14分です(^^)

●腕立て伏せ負荷13キロ背負って(大胸筋) 10回2セット 
●バーベルカール 負荷20キロ 10回2セット
●フロントプレス 負荷20キロ 10回1セット
●ワンハンドフレンチプレス(上腕三頭筋)4.0キロ10回2セット
力の筋トレには19分かけました(^^)
軽く上半身のストレッチ
<終了18時26分>
通しでは45分
筋肉の損傷修復にはすっきり トップバリュ塩分25%カットベビーチーズ1片

いつもと同じメニューで負荷も同じでしたがぁ・・・体がキツイと感じているので負荷はこれ以上増やさなくてもいいかなっって思っています(^-^;特にフロントプレスは1セットで止めてしまったほどハードだなぁ( 一一)13キロ背負っての腕立ても始めるの決意がいるんですよぉはははは(^-^;
これ背負って体を沈めた時はたして体を起こすことが出来るのだろうか?10回大丈夫とぉ毎回思ってしまうのです(^-^;54歳から始めた筋トレ筋肉量・筋力ともにピークは58歳の時であとは下り坂です( 一一)この辺でストップかけて70歳代は乗り越えたいですねぇ(^-^;因みにその頃の体組成計の記録によると↓

2008年(゜o゜)体脂肪11.7%なんてぇアスリート並みですねぇ
体脂肪: 11.7% 内臓脂肪レベル:6 筋肉量:43.6 骨量:2.4 BMI:21.9
今日現在は↓体脂肪少ないと長生きしないそうなのでこれくらいあると安心します( 一一)とかぁ(^-^;
体脂肪: 18.8% 内臓脂肪レベル:11 筋肉量:39.9 骨量:2.3 BMI:21.6
nice!(10)  コメント(0) 

7月になりました(^^) 銀の流されゆく日々 2019-07-01 [雑記]

令和元年 7月01日(月)[雨]<6時40分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gにバナナ1本&珈琲
**********************************************

今日も朝から雨ですがぁ・・・雨だからと言って洗濯しないわけには行きません( 一一)子らから先もずっとぉ雨マークなのですから( 一一)久しぶりに部屋干しで暗くなってしまいました( 一一)現在の時刻は8時40分です。取り合えず昨日何本か録画された映画で面白そうなやつを1本消化しよう(^-^;では、また。

6月28日に99円の見切り値段で買ったバナナです(^-^;
DSC00744.JPG
小ぶりですがぁ8本組です(^-^;
なんとぉ(゜o゜)Del Monteブランドバナナです(^^)/
デルモンテバナナ(゜o゜).jpg


午前中消化した映画は「チャッピー」という近未来物のロボット警官のお話でしたぁ(^-^;

お昼です↓見栄えは悪いですがぁアサリ玉子丼作ってみました
昼飯.jpg


では、また。
nice!(10)  コメント(0) 

今日は朝から「微雨ムーチョ」です(^-^; [今日の一枚]

令和元年6月29日(土)朝から微雨
<7時00分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gにバナナ1本&珈琲
**********************************************


微雨ムーチョです(^-^;
微雨.JPG

nice!(18)  コメント(0) 

ヒマワリになる前のヒマワリ(^-^; [今日の一枚]

令和元年6月28日(金)曇り夕方一時晴れ
<7時00分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス130gに黄な粉大匙1杯バナナ1本&珈琲
**********************************************

ヒマワリになる前のヒマワリ(^-^;実はぁ初めて見たようなぁ気がします( 一一)
DVC00001.JPG

お隣さんは咲いていました(^^)
DVC00003.JPG


今日の成果
歩数:8,657歩 歩行距離:4,933m 消費カロリー:237kcal 脂肪燃焼:16g

nice!(11)  コメント(2) 

おいしそうな梅ですがぁ・・・ [今日の一枚]

赤く熟した梅は美味しそうなんですけけどねぇ( 一一)
梅おいしそう.jpg


梅3.JPG

nice!(12)  コメント(0) 

結局中5日になってしまった筋トレ( 一一) [筋トレ]

令和元年6月26日(水)[晴れ]<7時00分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス130gにバナナ1本&珈琲
**********************************************

<お腹回りスッキリメニュー&プチ筋トレ> 開始15時00分
軽く全身ストレッチ静止時間20秒キープでハムストリングと股関節は特に念入りに(^^)
ストレッチに11分(^^)

●スロースクワット 10回2セット(大臀筋)(大腿四頭筋)
●四股踏み腰割(体幹) 10回2セット
●シャドーショートフック102発!(腹斜筋)
●リバース・トランクツイスト連続72回(腹斜筋)
●腹筋連続81回(腹直筋)考えごとしていたら80回に(^-^;
●バックエクステンション(背筋) 連続71回
●レッグレイズ(腹筋下部) 連続71回
お腹回りスッキリ関係には15分です(^^)

●腕立て伏せ負荷13キロ背負って(大胸筋) 10回2セット 1キロ増やして13キロにしましたがぁ・・・あっさり出来てしまいました(^-^;
●バーベルカール 負荷20キロ 10回2セット
●フロントプレス 負荷20キロ 10回 2セットかなり苦しかったがぁ何とか2セット
●ワンハンドフレンチプレス(上腕三頭筋)4.0キロ10回1セット
力の筋トレには23分かけました(^^)
軽く上半身のストレッチ
<終了15時50分>
通しでは50分
筋肉の損傷修復にはすっきり 雪印ベビーチーズうまみ1片 おいしい!!(^^)

さぁ明日からはまたぁしばらく雨の予報ですので今日は歩かなきゃぁ(^-^;3日連続のウォーキングです(^^)4時半出発・・・では、また。
nice!(9)  コメント(0) 

タコさんウインナーです(^-^; 2019-06-25 [雑記]

昨日は夕方になって晴れ間もでてきましたので中3日の筋トレは止めてウォーキングに行ってきました(^^)しかしぃ携帯で記録をしらべてみるとぉ(゜o゜)ええっなんとぉ5日も歩いていないのです( 一一)
ですので今日も歩きます(^-^;

ザクロの樹です(^^)
たこウインナー.jpg


昨日の成果
歩数:7,886歩 歩行距離:4,492m 消費カロリー:216kcal 脂肪燃焼:15g

nice!(13)  コメント(2) 

未央奈レッドカーペット\(^o^)/ [雑記]

未央奈ニュース(^^)/
未央奈ニュース.jpg

nice!(8)  コメント(0) 

朝食四銃士の紹介(^-^; 2019-06-24 [雑記]

令和元年6月24日(月)[雨]<7時00分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯バナナ1本&珈琲
**********************************************

今日は朝からしっかりとした雨が降っています( 一一)一日中雨の予報になっていますので今日もウォーキングはパスです( 一一)3日も歩いていないので( 一一)ストレッチだけでは運動不足に浸ってしまいそうなのでまだ中3日ですがぁ筋トレしようかなぁ~とか・・・・・・
朝食四銃士です(^^)飽きもせずもう10年以上は続いています(^-^;
DSC00891.JPG

いささか栄養不足かなぁ?感じないわけではないのですがぁ体はいたって健康なのでいいのかなぁ(^-^;
nice!(3)  コメント(0) 

今日のバナナです(゜o゜) 2019-06-23 [雑記]

令和元年6月23日(日)曇り
<7時00分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯バナナ1本&珈琲
**********************************************

昨夜も( 一一)映画見ちゃってぇもう少しもうちょっと・・・・でぇ12時40分でしたぁ( 一一)「バイオハザードⅡ」あと50分ほど残っているのでこれからみます(^^)現在の時刻は8時16分です。相変わらずの梅雨空で今日もうっとぉしいです( 一一)明晰夢を見る仕掛けも全く効果がありません。ただの夢さえ覚えてないしやはり偶然に頼るしかないのだろうなぁ・・・・では、また。
↓これ今日の朝食の大きなバナナです(゜o゜)
今朝のバナナ.JPG

そんな感じで今日も始まりました(^-^;

nice!(11)  コメント(0) 

なんとぉ87円の大きなバナナ(゜o゜)が買えました(^^)/ [雑記]

令和元年6月21日(金)まぁ晴れ?時々[雨]( 一一)
<7時00分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス130gにバナナ1本にキウイ1個&コーヒー
**********************************************

今日は金曜日です。下のスーパーで僕の朝食のビビダスの特売の日です。(゜o゜)なんとぉ90円です!!
バナナも切れたので買おうかなァ・・・とぉバナナ売り場を覗いたら今まさに広告の品87円のバナナを箱から出しているところでした。あれぇ?いつもより大きいバナナです?まぁ不思議に思ったのか中年のご婦人がぁこれですかぁ??で、店員曰く、87円のバナナがまだ届かないので今だけですこれはぁとぉ仕方なくのようでしたぁ・・・ならぁとぉ大きさにかなりのばらつきがあったので(^-^;一番大きそうなバナナをゲットしました(^^)いつも97円で売っているバナナの二回りも大きいかもしれませんねぇ↓4本組です
DVC00001.JPG

因みにこのマウスは10センチあります
nice!(12)  コメント(0) 

なんとか中4日で筋トレ実施(^-^; 2019-06-20 [筋トレ]

令和元年6月15日(土)[曇り]夕方[晴れ]<7時00分起床>
朝  食:熟トマト無塩コップ1杯&ビヒダス130gにバナナ1本&珈琲
**********************************************

いまにも雨が降ってきそうな雲行きです( 一一)昨夜はセガールをちょっとだけといいながら結局最後までみてしまい(^-^;「沈黙の銃弾 (16米)」寝るのが1時ころになってしまったぁ( 一一)それなのに6時と7時にセットした携帯コールで7時に起きたので多分寝不足なのかもしれないなぁ・・しかも夢も満足に覚えてないし明晰夢どころの話ではない結果になってしまい( 一一)ました。さて今日も朝から映画鑑賞です(^-^;昨日はセガールものが2本もあったので今朝は「沈黙の粛清 (16米)」それから時間があればぁ午前中に中4日の筋トレ実施ですねぇ(^^)現在の時刻は8時30分です。では、また。←とぉプライベートの日記には書いてありましたがぁそのあと↓
●「沈黙の粛清 (16米)」を観る
●「歴史秘話ヒストリア・三好長慶天下人」を観る
とぉ録画鑑賞タイムが伸びてしまい(^-^;結局午後になって嫌々筋トレの開始となりました( 一一)

<お腹回りスッキリメニュー&プチ筋トレ> 開始16時35分
軽く全身ストレッチ静止時間20秒キープでハムストリングと股関節は特に念入りに(^^)
●スロースクワット 10回2セット
●四股踏み腰割 10回2セット
●シャドーショートフック102発!
ここまでの時間は17分です(^^)

●リバース・トランクツイスト(腹斜筋)連続72回
●腹筋連続71回
●バックエクステンション(背筋) 連続71回
●レッグレイズ(腹筋下部) 連続71回

このメニューでは9分(^^)

●腕立て伏せ負荷12キロ背負って(大胸筋) 10回2セット 
●バーベルカール 負荷20キロ 10回2セット
●ワンハンドフレンチプレス(上腕三頭筋)4.0キロ10回2セット
●フロントプレス 負荷20キロ 10回 1セット

軽く上半身のストレッチ
<終了17時03分>
通しでは44分
筋肉の損傷修復にはすっきり 雪印ベビーチーズワサビ味1片 おいしい!!(^^)

(^^)今回からワンハンドフレンチを再開してみました(^^)ただぁ一度減らしたメニューにするとぉ戻すのが大変です( 一一)って言うか若いころと違ってもう無理のようです( 一一)腹筋100回とかはもうやる前から心が折れてしまいます71回でもつらいなぁって感じてますので・・・力の筋トレも10回3セットの復活はないですねぇ残念ですがぁ2セット気持ちにストップがかかってしまいます( 一一)まぁ今くらいの筋力と筋肉で見た目満足していますので無理しないでひたすら現状維持に努めましょう(^-^;
nice!(9)  コメント(0) 
前の30件 | -