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血管推定年齢測定の結果\(^o^)/ 2019-09-20 [雑記]

悪玉コレステロールと言う不名誉な命名を受けてしまった

体を作るのに大切なLDLコレステロールその基準値が130です

160の私は30もオーバーしてましたんで脂質異常症
の烙印を押されています( 一一)

でもねぇ中性脂肪は90くらいだしHDLコレステロールも50以上で

いい数値です(^^)血圧も正常だしもちろん血糖値も低いので糖尿病予備軍でもありません(^-^;

ただぁ完全リタイヤしてから健康診断は受けてないので5年前までの話です 一一けどねぇ


簡易血管年齢測定値比較2017年と2019年
血管推定年齢.jpg

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今日のデスクトップシリーズ(^-^; 2019-09-18 [雑記]

平城宮跡
平城宮.jpg

「三度の奈良旅「」で3度訪ねた大好きな平城宮跡です(^^)/

こんな感じに復元できないかなァ~無理でしょうがぁ( 一一)
復元図.jpg

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今夜のデスクトップです(^^) 2019-09-14 [雑記]

新薬師寺
新薬師寺.jpg

この寺は2度訪れました(^^)国宝の十二神将に惚れ込んだのとぉ大ファンの浅見光彦シリーズの「平城山を越えた女」での盗まれたまま行方知れずのお香薬師様のお寺ですからねぇ(^^)
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中秋の名月 2019-09-13 [今日の一枚]

薄く雲が広がっていたのですがぁ・・うまい具合に雲間に月がぁ(^^)/
中秋の名月でぇ~すぅ(^^)/
中秋の名月.jpg

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チーバ君です(^^) [雑記]

隣の隣の駅前に大きなチーバ君が(゜o゜)
チーバくん.JPG


因みにチーバ君は↓架空の生き物です(^-^;
チーバくんは、千葉県のマスコットキャラクターである。2010年開催のゆめ半島千葉国体・ゆめ半島千葉大会のマスコットキャラクターとして考案され、2011年1月1日に千葉県のマスコットキャラクターとなった。だそうです
由来.jpg

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昨夜の一枚 ちょっと幻想的?(^-^; [今日の一枚]

かなりぃブレちゃいましたがぁ(^-^
;
それがいいのかなぁ・・・幻想的でしょう(^^)/とぉ自画自賛( 一一)

三日月.JPG

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キウイフィギュア ゲットぉ!!(^^)/ 2019-09-02 [今日の一枚]

キウイボーイ(^^)/
キウイボーイ.JPG


可愛いですねぇ(^^)
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図書館へ行って来ました(^^) [雑記]

令和元年9月01日(日)<6時50分起床>
朝  食:トマトジュース無塩1缶160g&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本
**********************************************

今日はこの前のリベンジ?でぇ
〇〇図書館分室と〇〇図書館へ行ってきました(^^)
●分室はこんな勉強スペースが数えてみたら26席ありました(゜o゜)スタンドがつきでコンセットは2個もついています(゜o゜)今日は「大人の休日俱楽部」9月号で旅の勉強(^-^;です
お勉強スペース.JPG

●その上の窓からはこんな景色が広がります
窓の外には.JPG


11時に「天丼てんや」で早めのお昼を食べました(^^)
●こんな外観です
天屋.JPG

●「天丼」と「中生」で970円です(^^)/どうしても1000円以内に抑えたいのでぇ( 一一)いつもただの一番安い普通の天丼を選びます(^-^;
今日のお昼.JPG


●12時からの図書館本館では「日経パソコン」の最新号を
読みました(^^)特集が「Windowsの設定アプリ設定マニュアル」でしたぁ
日経パソコン.jpg


他に読みたい本もなかったので3時ちょっと前と早めに帰宅しましたぁ(^-^;

今日の成果
歩数:12,825歩 歩行距離:7,303m 消費カロリー:310kcal 脂肪燃焼:22g

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昨夜の録画「これは経費で落ちません」を観て 2019-08-31 [雑記]

あまりに可愛かったので切り取ってみました(^^)
未華子.JPG


未華子ちゃんは可愛いヒロインを演じてましたがぁ・・・いやぁベッキーはいままでは考えられない役どころで性悪で高慢ちきの秘書役なんですよねぇ( 一一)・・・まぁねぇ・・仕方ないかなぁ・・でもこの前いい人見つけて結婚出来ましたので一安心です(^-^;けどねぇ(^^)
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ガッキー最近仕事してないなぁ?(^-^; 2019-08-30 [雑記]

おはようございます(^^)
今日は早々と雨です( 一一)空は暗く遠くで雷も鳴っています(゜o゜)

最近思っているんですけどねぇ
ガッキー仕事してないんですよぉ(^-^;ってねぇ!!
そんな内容でネットを検索したらほぼ満足な回答を得られるサイトがありまして(^^)じっくりとぉ
読ませてもらいました(^^)

ここんところのドラマと映画の出演です↓
映画
S・最後の警官(2015年)
ミックス(2017年)
コードブルー(2018年)
ドラマ
逃げるは恥だが役に立つ(2016年)
紲星・奇跡の子馬(2017年)全2話
獣になれない私たち(2018年)

ガッキー無題.jpg因みに2019年の予定はいまのところ何もないそうです(゜o゜)でもCMは10本くらいあって1本7000万円くらいだそうです(゜o゜)そう言えばぁ長く縛られるドラマとかはあまりしたくないとかぁ
特にNHKの大河とか朝ドラは敬遠してるとかぁらしいのです(^-^;

僕はガッキー大好きなのではやくいい人と結婚して安心させてほしいなぁとかぁ思っているのです(^-^;だからもしかして結婚の準備をしてるんじゃないのかなぁ~とか思ったりするんですけどねぇ
ガッキーは優しくてまじめな人がいいそうです(^^)
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今朝の一枚 蟷螂です(^^) 2019-08-28 [今日の一枚]

令和元年8月28日(水)曇り
<6時00分起床>
朝  食:トマトジュース無塩1缶160g&ブルガリア200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

5時ちょっと過ぎに目が覚めてぇ・・・やっぱり眠れずに不本意ながらぁも6時に起床( 一一)今日は朝方雨でしたがぁ今は割と明るい曇り空です。現在の時刻は6時30分です。

じみに蟷螂です(^^)おっ、こちらを睨んでいます(^-^;
蟷螂.JPG


季節ですのでです
栗.jpg

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今日の朝撮り(^-^ ;2019-08-26 [今日の一枚]

令和元年8月26日(月)晴れかなぁ(^-^;
<6時50分起床>
朝  食:トマトジュース無塩1缶160g&ブルガリア200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

今朝は久しぶりに途中一度も目が覚めずに携帯コールで目を覚ましましたぁ(^^)なんかぁ本当に久しぶりです。さてとぉ今朝はこんな写真を撮ってみました↓虫です(^-^;名前もしらんのですがぁ虫です
名前もしらん虫です(^-^;
虫 (1).JPG

こんなに小さな虫です
虫 (3).JPG


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月に3回( 一一)の筋トレです(^-^; [筋トレ]

(^-^;情けない話ですがぁついに月に3度の筋トレになってしまいましたぁ( 一一)が頑張ってみました(^^)/

<お腹回りスッキリメニュー&プチ筋トレ> 開始17時00分
軽く全身ストレッチ静止時間20秒キープでハムストリングと股関節は特に念入りに(^^)
ストレッチに11分(^^)

●スロースクワット 10回2セット(大臀筋)(大腿四頭筋)
●四股踏み腰割(体幹) 10回2セット
●シャドーショートフック102発!(腹斜筋)
●リバース・トランクツイスト連続102回(腹斜筋)
うっかり考え事してたら70回過ぎてしまいましたのでええいとぉ100回まで伸ばしてみました
●腹筋連続101回(腹直筋)
しかたないのでこれも100回です( 一一)次回からは区切りもいいし100回にすることにしました
●バックエクステンション(背筋) 連続101回
意外とくるしいバックエクステンションでしたぁ(^-^;
●レッグレイズ(腹筋下部) 連続101回
これも頑張って100回・・・まぁそうだねぇ腹筋は100回はやったほうがいいね!!と思ったぁ
お腹回りスッキリ関係には17分です(^^)

●腕立て伏せ負荷13キロ背負って(大胸筋) 10回2セット 
なんだかんだ言ってもこの前の筋トレで筋力が少し戻ったようで2セット出来ちゃいました(^^)/
●バーベルカール 負荷20キロ 10回2セット
おおお(゜o゜)最後はちょっと体をひねってしまいましたがぁこれも2セット達成(^^)/
●フロントプレス 負荷20キロ10回1セット)
これは前回3回くらいしかできなかったので今回は欲張らずに1セットでよしとしました(^-^;
●ワンハンドフレンチプレス(上腕三頭筋)4.0キロ10回2セット
力の筋トレには22分かけました(^^)
軽く上半身のストレッチ
<終了17時47分>
通しでは47分
筋肉の損傷修復にはQBCベビーチーズカマンベール入り1個

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今日のデスクトップです(^^) 2019-08-25 [雑記]

令和元年8月25日(日)[晴れ]
<7時00分起床>
朝  食:トマトジュース無塩1缶160g&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

ほぉ久しぶりです(^-^朝から太陽が元気です(^^)/またまた6時ころに目が覚めてしまい・・でも夢見の最中だったんだろうなぁ元気な朝立ち(夜間陰茎勃起現象)です(^-^;そのあとうとうとしながら6時50分の目覚ましコールを止めて・・・そのまま眠ってしまいたい欲求にかられたが秘書に時間を尋ねると7時でしたので起床することにしました( 一一)心が残るなぁ・・・

行って来ました新橋SL広場です(^-^;
今日のデスクトプ.png



夜間陰茎勃起現象
(やかんいんけいぼっきげんしょう、英語: nocturnal penile tumescence)は、性的興奮や自意識とは関係のない状態でペニス(陰茎)が勃起している現象。就寝中に勃起が起こるものを夜立ち(よるだち、夜勃ち、夜起ち)、それが朝睡眠より目覚めたときまで維持されているものを朝立ち(あさだち、朝勃ち、朝起ち、英語: morning wood、morning glory)ともいう。この現象は睡眠のメカニズムによるものであり、性的な夢を見たことに起因するという考えは間違いである。これは多く男性のペニスに起こる現象に対して称されるが、構造が似ている女性のクリトリス(陰核)にも同様の現象(夜間陰核勃起現象)は起こる。
理由は解明されていませんがぁこの時に夢を見ているのだそうです

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女優・ベッキー(^^)/ 2019-08-24 [雑記]

女優・ベッキーです(^-^;
ベッキー.jpg
女優べッキー(^-^;.jpg

おはようございます(^^
)
まだ見てないけど昨夜の分からかなぁ?(^^)/

女優・多部未華子主演のぉとぉ未華子ちゃんは女優で紹介されますがぁ

さすがに女優ベッキーとは言われませんねぇ( 一一)

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こんばんはぁ(^^)久々の乗り潰し計画です(^^) 2019-08-23 [旅]

さっき裏のスーパーで買い物をして帰りのきつい登りの手すりのある階段にさしかかっ時に携帯がなりました?おっ残暑見舞いを出した田舎の親友からでしたぁ(^^)内容は田舎だけでやっている同窓会は10月某日で3Bっこのクラス会は来年の3月ひな祭りの頃になったとのことで残念ながら両方とも大人の休日俱楽部のフリーパス利用期間には開催されない旨の連絡でしたぁ( 一一)ただしそのころ旅行の合間にこれるようなら4,5人集めて〇〇君を歓迎する会を開きますよぉ・・とのことでしたぁ
因みに大人の休日俱楽部フリー切符は↓
フリー切符2019.jpg

(^^)そうだなぁ・・・
北と南の三陸鉄道の間を走っていたJR山田線も三陸鉄道になって今年の春に長い1本の三陸線になったので乗り潰しの旅を計画はしているので・・そうだねぇお言葉に甘えて秋田によってミニクラス会開いてもらおうかなぁ(^-^;
その三陸線+八戸線の乗り潰し路線図です(^^)↓
路線図.jpg
八戸線.jpg

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今日新橋に行ってきました(^^) [雑記]

親友と11時に待ち合わせました(^^)

新橋SL広場
新橋SL広場.JPG


新橋のシンボルニュー新橋ビル(^-^;
ニュー新橋ビル.JPG


(゜o゜)もうすぐ待ち合わせ時間ですがぁ人っ子一人いないSL広場です(゜o゜)きぃ!!
誰もいないいやいやハトが一羽いますねぇ(^-^;
誰もいない.JPG

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想いでの百日紅(^^)昨日の一枚です [今日の一枚]

(^-^;ふみちゃんです(^-^;
ふみちゃん.JPG

最近出歩かないので今日気づきました( 一一)
大好きな百日紅の花はとっくに咲いていたのにねぇ(^-^;
ふみちゃんです(^-^;ここのお宅の百日紅の花のこのへんの枝先に咲く花を勝手に名前をつけてそう呼んでいます(^^)/
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図書館は休館日(T_T) [雑記]

令和元年8月19日(月)[曇り]
<6時14分起床>
朝  食:トマトジュース無塩1缶160g&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

あまり天気のほうはよくないのですがぁ・・今日は9時から夕方5時まで共用部分の給水管清掃のため断水です( 一一)まぁそんなわけで緊急避難と思い・・取りあえずイオンタウンでも行ってラウンジで珈琲飲んでエビスで昼飯食べて(^-^;図書館で時間を潰して帰って来ようかと思っています(^-^;現在の時刻は8時22分です。9時半になったら出かけようかなァ・・・では、また。

今日はお供はありませんので長居はしませんでしたぁ(^-^;
お供なし.JPG

とろーりたまごのカレーバーグ弁当デザートにはおはぎです
今日の昼飯.JPG


がぁ~ん・・やっとぉ図書館に辿り着いて時に思いだしましたぁ( 一一)今日は?月曜日だったけぇ あぁぁぁ休館日です!!阿保みたいな話です・・で本屋さん覗いてイオンでバナナと氷アイスを買って 2時前に無念の帰還となりました( 一一)
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今朝のお客様は地味ですがぁコガネムシ様です(^^) [今日の一枚]

令和元年8月18日(日)[晴れ]
<7時16分起床>
朝  食:野菜ジュース無塩1缶160g&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

二度寝にうまく突入できたようで夢を見ながらのお目覚めは7時16分・・・久しぶりに自室が舞台の夢で妻は声だけの出演です(^-^;・・これは偽りの目覚めか明晰夢に持って行けそうな夢だったんですけどねぇ・・何故目覚めたんだろう・・惜しいなぁ・・・今日の一枚は虫と断末魔の蝉です( 一一)ちょっとぉ地味だなぁ(^-^;
現在の時刻は8時24分。さぁ溜まっている録画映画の1本でも消化しようかなぁ(^^)では、また。
黄金虫でぇすぅ
虫.JPG

ひと夏の恋は成就したんだろうなぁキットォ
蝉.JPG

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紅い月 2019-08-17 [今日の一枚]

本当に紅い月です。

紅い月広角25度
紅い月.JPG


紅い月多分8倍くらい(^-^;
紅い月2.JPG


紅い月20倍ズーム(^^)/
紅い月3.JPG

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なごり藤 [今日の一枚]

ちょっとぉ歩くの稼ごうかなぁ~と思ってぇ公民館の図書室へ読み終わった「江の島西浦写真館」を返却してから駅前のイオンで値引きシールの貼ってあるバナナを買ったその足で遠回りして下のスーパーで朝食用のビヒダス400gを4箱買って帰ると↓
歩数:4,268歩 歩行距離:2,431m 消費カロリー:103kcal 脂肪燃焼:7g
とぉ結構歩きましたぁ(^^)/ なごり藤です
なごり藤.JPG
名残藤.JPG 蝉しぐれの中抜け殻がぁ
八日目の蝉.JPG

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( 一一)1か月ちょっとさぼってましたがぁ・・・・ [筋トレ]

令和元年8月16日(金)曇りで強風域( 一一)
<6時40分起床>
朝  食:野菜ジュース無塩1缶160g&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************


1か月ちょっとぶりですがぁ同じメニューと同じ負荷でやってみましょう(^-^;
<お腹回りスッキリメニュー&プチ筋トレ> 開始9時30分
軽く全身ストレッチ静止時間20秒キープでハムストリングと股関節は特に念入りに(^^)
ストレッチに11分(^^)

●スロースクワット 10回2セット(大臀筋)(大腿四頭筋)
●四股踏み腰割(体幹) 10回2セット
●シャドーショートフック102発!(腹斜筋)
●リバース・トランクツイスト連続72回(腹斜筋)
●腹筋連続71回
●バックエクステンション(背筋) 連続71回
●レッグレイズ(腹筋下部) 連続71回
お腹回りスッキリ関係には13分です(^^)

●腕立て伏せ負荷13キロ背負って(大胸筋) 10回1セット・ 2セット目3回目で潰れる 
1セット目のラストには全身の筋肉がプルプルと震えましたのでぇこれじゃ2セット目は多分無理だなぁ・・と思って臨んだら案の定3回で潰れました( 一一)情けないナァ!!
●バーベルカール 負荷20キロ 10回1セット・2セット目7回目で潰れる
これは負荷的に出来そうな気もしたのですがぁやはりだめかぁ気力だけでは挙がりません
●フロントプレス 負荷20キロ 6回目で潰れる( 一一)
カールと同じ負荷だとやはり無理があるようであっさりと1セットの6回でつぶれましたぁ( 一一)
●ワンハンドフレンチプレス(上腕三頭筋)4.0キロ10回2セット
力の筋トレには25分かけました(^^)
軽く上半身のストレッチ
<終了10時10分>
通しでは40分
筋肉の損傷修復には「雪印メグミルクスッキリCa鉄260g」

約1か月と10日ぶりの筋トレでした( 一一)さすがに力の筋トレでは筋力なくなっているのを実感しました(T_T)でもとにかくやりましたぁ(^^)/筋肉がなくなってしまう前に踏みとどまることができましたぁ(^^)/あとはぁ中5日・・いやぁ6日・・・ははは中10日かなぁで回せるかですねぇ・・・・月3回かぁ( 一一)夏は汗大量にかいちゃいますからねぇ( 一一)それがぁ嫌なんですよねぇ・・
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今朝のお客様(^-^;はぁ・・・2019-08-11 [今日の一枚]

カミキリムシですかねぇ?こんな大きさです
虫2.jpg
虫.jpg

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片岡物産のモカブレンドを飲んでみる(^^) [筋トレ]

令和元年8月11日(日)[晴れ]
<6時20分起床>
朝  食:Del Monteトマト無塩1缶160g&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にバナナ1本&珈琲
**********************************************

今朝はちょっと贅沢にこんな珈琲を飲んでみました(^^)
モンカフェ.jpg


(^-^;推奨は140mgなのですがぁ・・欲張ってぇ(^-^;260gしちゃいました( 一一)まぁブラックですから飲むにはちょうど良かったですけどねぇ(^-^;
モンカフェ2.JPG

フィルターが高床式?なのがいいですね(^^)/
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「江の島西浦写真館」を借りる 2019-08-07 [雑記]

令和元年8月07日(水)[晴れ]
<6時50分起床>
朝  食:Del Monteトマト無塩1缶160g&ビヒダス200gに黄な粉大匙1杯にキウイ1個&珈琲
**********************************************

現在の時刻は8時39分。とても暑いです( 一一)がぁこれから二駅先の図書館へい出かけようかかと思っているところです(^-^;気温が高いから電車で行きます・・・奥方が非常に心配するのでぇなんですけどねぇ(^-^;目的は友人お薦めの「江の島西浦写真館」を借りに行くためです(^-^;ネット予約もできたのですがぁ現在〇〇図書館には書架に並んでいるようなので行けば即手に入ります・・・・最近歩かなくなったのでなんとか理由をつけて少しでも歩こうかなぁって思うわけです。でも電車です( 一一)

『ビブリア古書堂の事件手帖』の著者が描く、少しビターな青春ミステリ!
江の島西浦写真館.jpg江ノ島の路地の奥、ひっそりとした入り江に佇む「江ノ島西浦写真館」。百年間営業を続けたその写真館は、館主の死により幕を閉じた。過去のある出来事から写真家の夢を諦めていた孫の桂木繭は、祖母の遺品整理のため写真館を訪れる。そこには注文したまま誰も受け取りに来ない、とごか歪な「未渡し写真」の詰まった缶があった。繭は写真を受け取りに来た青年・真鳥と共に、写真の謎を解き、注文主に返していくが―。

で、行ってきました。涼しい図書館で区切りのいい100頁まで読んで3時ちょっと過ぎに引き上げました(^^)お土産にはシャトレーゼでジュレ「苺に桃に葡萄」を買いましたぁ(^^)






今日の成果
歩数:6,797歩 歩行距離:3,873m 消費カロリー:166kcal 脂肪燃焼:11g

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平和の鳩?(^-^; 昨日の一枚です [今日の一枚]

昨日の夕方買い物から帰って来てふと見ると・・おおおお!これって平和の鳩?(^-^;急いで部屋からカメラをとって来て慌てて撮りましたぁ(^-^;なんとか形が崩れない前に撮ることが出来ました(^^)/ただぁ夕陽を受けての翼にあった赤みが薄れていましたぁ( 一一)
平和の鳩.JPG


ついでに久々のシルエット富士
シルエット富士.JPG

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今夜のdesktopです(^^) 2019-08-04 [雑記]

今夜のデスクトップです(^^)
3月の嵐山観光での憧れの渡月橋です
自前の写真は実感が湧きます(^^)/

desktop.jpg

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毛虫です(^-^;昨日一枚です [今日の一枚]

決して虫好きではないのですがぁこの炎天下のなかけなげだなぁと思ってパチリでしたぁ(^-^;
毛虫です
(^-^;虫.JPG


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